Gør kroppen klar til de spændstige moves på danseg

Gode tips får dig i topform til julefrokosten

Fitness & Sports Akademiet trimmer dig, så du er velforberedt og i god form, når julefrokostsæsonen sætter ind

15-11-2012

Fitness & Sports Akademiet sørger for, at du både mentalt, ernæringsmæssigt og fysisk er bedst mulig forberedt til de forestående julefrokosters mange strabadser. Akademiets professionelle team af eksperter giver dig træningsprogrammer og gode råd om ernæring og mental power på www.f-s-a.dk.

Begynd allerede NU på forberedelserne til årets julefrokost-maraton:

Sådan styrker du din mentale tiltrækningskraft:
- Jo mere energi, ro og balance du udstråler, jo mere tiltrækker du andre mennesker.

1. Identificer negative og uhensigtsmæssige tanker/overbevisninger.
Måske nikker du genkendende til udsagn som disse?
Jeg har for små bryster, for stor bagdel, for få muskler. Jeg er kedelig, genert, dårlig til at danse. Jeg er ikke sjov, jeg er kikset og uintelligent. Hvor tænker du negativt om dig selv? Noter punkterne ned nu.

2. Når du har fundet de negative overbevisninger, så spørg dig selv:
• Hvad gør de negative tanker ved mig?
• Hvordan ville mit liv se ud uden disse overbevisninger?
• Hvordan ville mit liv se ud med de modsatte og positive tanker?
Dine svar fortæller dig, at det er på tid at udskifte de negative overbevisninger om dig selv med positive og kærlige tanker.

3. Spørg et par gode venner, hvad dine styrker er. Bed om minimum tre (der kommer nok mange flere).
Start senest 14 dage før julefrokosten med at sidde roligt for dig selv 20 min. dagligt, hvor du trækker vejret dybt og tænker positive og kærlige tanker om dig selv.
Udbyttet, ved at arbejde mentalt med dig selv, er en dejlig udstråling af god energi, indre ro og balance.

Sådan undgår du oppustet mave - med tre enkle råd:
- Så du kan føle dig lækker og veltilpas i den lille sorte kjole eller den stramme suit.
1. Ugen op til julefrokosten: Undgå sukker, korn- og mælkeprodukter samt gær for at give tarme og mave ro.

2. På selve dagen: Spis dampede grøntsager, lette proteiner som fisk eller kylling og sundt fedt som økologisk smør eller koldpresset ekstra jomfruolivenolie. Det lægger et godt og let fundament i din mave.

3. Til festen: Spis små portioner, spis langsomt og tyg maden ordentligt.
Følg rådene og du er sikret en festlig aften uden at blive oppustet som en ballon.

Sådan gør du kroppen klar til de spændstige moves på dansegulvet:
- Jo større fysisk indsats nu - jo større overskud til julefrokosten.
Med et enkelt træningsprogram får du krop og kondition til at lave de sejeste dansetrin til julefrokosten.

I din træning skal du have fokus på: Styrke, holdning, smidighed og balance.
Følg vores eksperters dansetræningsprogram og nå storformen, inden det går løs på dansegulvet.

- kj